Viela pārdomām.

–Pirmdiena.
Brokastis: Vārītas olas(4gab),Majonēze(20g/karote), Auzu pārslas(50g), 0.5% Piena(200ml), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml).
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml).
Pusdienas: Makaroni(150g), Kausētais siers(50g), Tuncis(50g). Glāze ūdens(300ml).
Vakariņas: Makaroni(150g), Kausētais siers(50g), Tuncis(50g). Glāze ūdens(300ml).
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml).
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g).
Kopā pa dienu – Kcal 3233.9, Olb 263.3, Ogļh 285.4, Tauku 103.

– Otrdiena.
Brokastis: Vārītas olas(4gab),Majonēze(20g/karote), Auzu pārslas(50g), 0.5% Piena(200ml), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Pusdienas: Rīsi(75g), Vistas fileja(200g), Paprika sarkanā(50g), Majonēze 30g Glāze ūdens(300ml)
Vakariņas: Rīsi(75g), Vistas fileja(200g), Paprika sarkanā(50g), Majonēze 30g Glāze ūdens(300ml)
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml)
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g), Banāni(200g).
Kopā pa dienu – Kcal 3091, Olb 293.9, Ogļh 232.8, Tauku 102.

– Trešdiena.
Brokastis: Vārītas olas(4gab),Majonēze(20g/karote), Auzu pārslas(50g), 0.5% Piena(200ml), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Pusdienas: Vārīti kartupeļi(200g), Vistas fileja(200g), Gurķis (150g), Tomāts(150g), Krējums 15%(100g), Glāze ūdens(300ml)
Vakariņas: Vārīti kartupeļi(200g), Vistas fileja(200g), Gurķis (150g), Tomāts(150g), Krējums 15%(100g), Glāze ūdens(300ml)
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml)
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g).
Kopā pa dienu – Kcal 3121.9, Olb 298.7, Ogļh 173, Tauku 121.

– Ceturtdiena.
Brokastis: Banāni(300g), Auzu pārslas(50g), 0.5% Piena(200ml), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Pusdienas: Makaroni(125g), Cepts lasis(200g), Paprika dzeltenā(50g), Paprika sarkanā(50g), Krējums 15%(50g), Glāze ūdens(300ml)
Vakariņas: Makaroni(125g), Cepts lasis(200g), Paprika dzeltenā(50g), Paprika sarkanā(50g), Krējums 15%(50g), Glāze ūdens(300ml)
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml)
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g).
Kopā pa dienu – Kcal 3223, Olb 280.5, Ogļh 329.5, Tauku 70.5.

– Piektdiena.
Brokastis: Cepts šķiņķis(100g), Ceptas olas(4gab), Kviešu maize(50g), Glāze ūdens(300ml)
Otrās brokastis: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Launags: Vājpiena biezpiens(200g), Glāze ūdens(300ml)
Pusdienas: Makaroni(100g), Kukurūza(25g), Tuncis(100g), Glāze ūdens(300ml)
Vakariņas: Makaroni(100g), Kukurūza(25g), Tuncis(100g), Glāze ūdens(300ml)
Uzkoda: Vājpiena biezpiens(200g), Melnā šokolāde (50g), Glāze ūdens(300ml)
Pirms miega: Vājpiena biezpiens(200g).
Kopā pa dienu – Kcal 3207, Olb 294.9, Ogļh 241.8, Tauku 104.

produkti:
Olas – 16gab
Majonēze – 120g
Auzu pārslas – 200g
0.5% Piens – 800ml
Vājpiena biezpiens – 2kg
Makaroni – 750g
Kausētais siers – 100g
Tuncis – 300g
Melnā šokolāde – 250g
Rīsi – 150g
Vistas fileja – 800g
Paprika sarkanā – 200g
Paprika dzeltenā – 100g
Kartupeļi – 400g
Gurķis – 300g
Tomāts – 300g
Krējums – 300g
Lasis – 400g
Šķiņķis – 100g
Kviešu maize – 50g
Kukurūza – 50g
Banāni – 200g

Protams, ka šeit ir jāveic daudzi uzlabojumi(augļi,rieksti,dārzeņi), bet to nedaudz vēlāk